最近購入したアップルウォッチです。初めてなので試しにシーズン３です。

iPhoneと連動しているので何かと便利です。

一番は心拍や歩数などの運動量の計測が管理できます。お気に入りは

有料アプリのオートスリープです。

これは時計を着けて寝ると心拍や体動からレム睡眠とノンレム睡眠がわかり

睡眠の質を計測することができます。

やはり質のよい時は翌日のコンディションが良いですね！

睡眠の質をよくするには規則正しい生活と考え事を抱えないようにする事です。

鍼灸でも不眠症は４つに分類されます。

１、心脾両虚：入眠困難、多夢、覚醒しやすい、動悸、健忘、倦怠感、食べてもおいしくない、顔の血色が悪いなど

２、陰虚火旺：すぐに目が覚める、心胸部が空虚な感じで気分が落ち着かない、手足が火照る、口喝、めまいなど

３、胃腑不和：熟睡困難、胸や上腹部がつかえて苦しい、げっぷ、口が苦いなど

４、肝火上炎：めまい、頭痛、入眠困難、イライラしてよく怒る、わき腹が張る、口が苦いなど

4つに分類されますが不眠症のもとは「心」にあります。心労や過労のため心を傷つける。

房事過多（過剰な夜の営み）で腎を損傷し、心を抑えられなくなる（陰虚火旺）。

精神的抑うつや怒りが原因で肝火が上り心が不穏となる。

現代医学的にいうと神経衰弱や貧血、栄養失調などを原因とする失眠がこれにあてはまります。

要するに陰と陽のバランスです。よく動く人は静の時間も必要です。

しっかり心身を落ちつけるように習慣づけるといいですね。